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雪人~环保达人

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关于我

我是美乐家产品的受益者 今天,我积极分享 不仅因为它调理好了我的病痛 更重要的是它的产品安全、无毒、环保 帮助一位朋友使用美乐家产品 就等于为地球多种一棵树

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减体重的过程,其实就是战胜自己。  

2011-10-28 14:47:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从放暑假开始,我中断了坚持一年之久的跑步。虽然一直都在有意识的关注着体重称上数字的变化,但光靠关注却无法阻止体重的增长。记得暑假去西藏前我的体重最低达到了126斤,而现在我的体重一下子飙升到了138斤。减重时,每一斤每一两都是那么的艰难,涨上来却是如此容易。除了每周的爬山,我放弃了其他的运动,不再跑步、不再快走、不再跳绳,饮食上不再控制不再拒绝高热量,这些都是体重上涨的必然原因。

这是我从2010年1月开始从200斤减到130斤的减肥日记的网址,每天记录。http://www.zhaoyiran.com/forum.php?mod=viewthread&tid=21771&extra=page%3D2&page=1

我享受着现在的一切,我拥有不同于以前的健康的生活、知心的朋友、开心的日子——这些是我的财富,我害怕我的生活再次回到从前的状态,我害怕失去健康、快乐和爱!如若再回到200斤,我想我会像无法再面对我脑中的瘤子一样,无法再面对自己的体重。人的一生所经历的,不可能像电脑一样可以复制-粘贴!我也不可能再有勇气和毅力面对死亡和肥胖!

珍惜现在所拥有的一切吧!那么,就请我自己再次跑起来、运动起来。

10月24日  69.5kg,晚上跑步一小时

10月25日  69.7kg,晚上跑步70分钟

10月26日  69.5kg  晚上跑步一小时  (好难啊!看来还是运动量太小)

10月27日  70kg    晚上跑步75分钟(今晚去参加同事的婚宴了,又没忍住我的嘴,回家后懒懒的不想动,还好做了思想斗争后咬牙跑了75分钟)

10月28日  没有跑步。今天周末,儿子回家来,恰逢明天生日,所以今晚做了长寿面。儿子极有性质的在餐桌上滚动着煮熟的鸡蛋,并给我剥开一个鸡蛋放进碗中,一根很长很长的面条、2杯白酒(本想喝红酒,但一想到从明日起就忌酒了,所以改为喝口感不算很烈的老白干了)下肚,祝愿四十岁的我一如这白酒一样平凡、可爱,幸福、快乐、健康!

忌酒说了N次了,但总是无法推脱开那一次次看似很重要的喝酒的借口。这次,必须忌酒,说到做到!为了。。。。。。没有什么可以改变我的生活,只有我自己心甘情愿的去做某件事时,我就一定可以做到!

10月29日,没有跑步,和老公逛超市,给儿子买牛奶和其他吃的,第二天起早送走孩子上学。

10月30日  上午8:30-13:00  将军关-塔洼登山穿越   爬山约4个小时。

10月31日-11月2日   没有坚持,而且晚上还出去吃饭了(鄙视一下自己)怎么就找不到去年减肥时的那种激情和动力了呢,怎么就找不到跑步的感觉了呢?唉!

11月3日  70kg  原地变速跑1小时,体重还是在长,气死我了!从今天开始,吃饭必须控制了。

11月4日  70kg  19:20-20:20 原地变速跑一小时   坚持吧!!

11月8日  70kg  18:30-19:00  广场快走2圈  19:30—20:30 原地变速跑1小时,今天听着DJ音乐跑的,跑得很快。今天看到自己6、7月份130斤左右的照片了,很受鼓舞。我分析自己这几天跑步体重不掉的原因,一是跑步的速度不够,虽然时间也是一小时,但达不到运动量;二就是在饮食上不加控制,早餐吃的太多,午餐蔬菜吃的少,甜食(点心、糖)吃的多。这些都不利于减体重;三就是白天在单位上班在电脑前坐的时间比较多,很少起来活动。

为此,我觉得今后我首先要在饮食上注意量的控制和饮食搭配;其次白天上班每隔1小时要站起来活动活动,做做拉伸、跳绳;晚上跑步必须坚持,而且要保证专注、速度提上来,摆臂幅度和频率要合理,争取先减去后背多余的赘肉。为了激励自己,我开始每隔一段时间用摄像头给自己拍照,用作对比、督促。

减体重的过程,其实就是战胜自己。(每天更新) - 雪中雨人 - xuezhongyuren的博客 2011.7 130斤 减体重的过程,其实就是战胜自己。(每天更新) - 雪中雨人 - xuezhongyuren的博客2011.11  140斤

2011.11.9  70kg  18:55-20:15  原地变速跑60分钟+20分钟拉伸、整理(今天一个同事说:“我咋看您长肉了呢?”,中午午饭,妹妹说:“你真长肉了,看你腰上的肉都多了。”唉,大家说的没错啊,确实长肉了。不锻炼是真的不行了。)不管体重掉不掉,跑步坚决得继续下去,否则,我没脸再提减肥的事情了。减体重的过程,其实就是战胜自己。(每天更新) - 雪中雨人 - xuezhongyuren的博客

2011.11.10  70kg  18:50-20:25 原地变速跑75分钟 拉伸10分钟 。今天白天有意识边打印边站着活动身体。这是好的开端,坚持!

2011.11.12  70KG  早上9:00—16:00  东指壶-玻璃台穿越,历时7个小时

2011.11.13  70kg  19:20-20:30  原地变速跑70分钟

2011.11.14  69.8kg   掉一两肉都这么艰难啊!坚持吧!

    儿子在学校打篮球时摔胳膊了,晚上7点老师打电话,急忙开车赶到牛栏山。看到儿子被两个老师扶着,手臂上打着紧急处理的书本吊带,穿着很单薄的衣服,我的眼泪差点掉下来,又气又心疼。气的是孩子不听话,叮嘱他了晚上下课后别贪玩,别光顾的打篮球,一定要按时先去吃晚饭,可他就是不听话,每次都不吃晚饭直接饿着肚子打篮球;心疼的是孩子脸上痛苦的表情。我们带孩子去顺义区医院看了急诊,拍了片子,骨头没碍事,肌腱损伤,谢天谢地,医生给了开了药,固定了手臂。看完急诊,想到孩子还饿着肚子呢,又赶快带孩子去肯德基吃东西。从家里临出来时,我带了爬山用的保暖壶,在这点上,不得不佩服我自己的细心。吃完东西,倒出开水,给儿子吃下活血化瘀的药。班主任王老师一再建议带孩子回家静养两天观察,但儿子执意留在学校。我和老公就这样揪着心开车回到了家中。路上长长的出了口气。可是一到了家中心又开始不踏实了,总担心孩子夜里会疼的睡不着觉。

    回家后也无心再跑步,一夜无眠。

2011.11.15  70kg  19:00-20:00  原地变速跑60分钟      仰卧起坐30个。   心情不好,不想跑,犹豫很久还是换上了衣服开始跑起来,15分钟后开始进入跑步状态。从今天开始跑步后加做仰卧起坐。

2011.11.16  69.8kg   18:40-20:00   原地变速跑80分钟   仰卧起坐30个   心情好,跑步都带劲减体重的过程,其实就是战胜自己。(每天更新) - 雪中雨人 - xuezhongyuren的博客

2011.11.17  69.7kg   20:40-21:40   原地变速跑60分钟   今天跑到35分钟时,感觉前脚掌疼,放慢速度调整了几分钟后继续加速跑。

昨晚九点多给儿子打电话询问手臂情况,儿子说比前两天肿的更厉害了。我的心立刻悬了起来。按理说片子显示骨头没事,应该逐渐消肿才是。上网查了查,看到有很多例因为打篮球造成手臂肌腱出槽、损伤、断裂的,一、两年都不好,看的我心惊胆战。晚上十点,决定明天一早就带孩子奔积水潭。早晨不到6点就开车去牛栏山接儿子,准备去积水潭看病。无奈,今天一直下雨,路上雾很大,机场高速平均20迈车速,到了积水潭已经大概10点。买水果给护士长办理加号、看骨科手外科专家,从新拍片子,等取完片子专家却下班了,只好等到下午2点,接着听从医生建议去积水潭外面的一个门脸给手臂固定托,国产430元,进口530元,我毫不犹豫的选择了进口的材料,据说这个透气性好。不是我崇洋媚外,是实在不敢拿儿子的手臂做试验,儿子已初三,面临着中考体育加试的引体向上,如果手臂不能快点好起来,将直接影响体育成绩。接着又征求儿子的意见将其送回学校继续上课。下午17:00,我和老公拖着疲惫的身体回到家中。我的跑步太容易受情绪影响,竟然不想跑步了。沙发躺了很久,思想自我斗争挣扎了很久,还是换上衣服跑了一小时。当然,这样的跑步效果不好,但总比不跑强吧,运动必须坚持才能养成习惯。继续坚持吧,不为别人,为自己有个好身体能走得更远做准备!

2011.11.18-11.30   这几日忽然就没有了跑步的愿望和动力,心灰意冷。自己知道这样不好,但就是提不起兴趣。每天就这样上班、下班、沙发上躺着看杂志、看电视,电视剧也看的没头没脑的看不懂,手机挂着QQ却也不想聊,一直隐着身。好不容易看时间到了22点,就赶快躺床上去等觉。这种生活状态太糟糕了!!!!!!!!!!不是我想要的生活!!!!!

2011.12.1   雪雪生日快乐!今天是干女儿雪雪的生日,我送上遥远的祝福,祝愿善良、聪明、漂亮、可爱的雪雪健康快乐的成长!雪雪,千万不要着急长大,好好享受这快乐的童年吧。 

今天开车去积水潭医院带儿子去复查了,排队等候的过程很漫长,看着身边来来往往的病人,我轻声对儿子说:“以后一定要懂得如何保护自己,轻易不要再受伤。”其实,在说儿子的时候,我也是在跟自己说。此时的我被胃痛已经折磨了2天。从医院回来的路上,带孩子去吃饭,老公和儿子大口大口的吃着,我却毫无食欲,胃疼的直冒虚汗。回至家中已是晚上19:00多,浑身乏力的躺下就睡着了。

连续10多天没有跑步了,前两天明月把她新买的跑步用的束带给我拿来了,我自己一年前买的那套已经破烂不堪,没有粘性了。

2011.12.8  减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿,做不到这两点,减肥就是一句空话。这是我去年减肥的经验,是通过实践证明的真理。但是,现在我却在演绎着相反的故事。天天嚷着要减肥,但是却天天不运动,每次总是给自己找N多的借口。

胃疼,还在继续。昨天中午吃饭时疼的受不了,去厕所吐了两次。胃疼到喝水都会疼,这是怎样的一种痛。焦虑、不安、郁闷、寒气都是我这次胃疼的主要原因。药物的治疗只是暂时缓解疼痛,真正要治愈需要自己慢慢调节饮食、心态,让自己快乐起来。

2011.12.9-12.23  每天晚上跑步一小时,坚持得很好。但体重依然在70KG。胃痛经过2周的吃药和饮食调节已缓解,容易引起胃痛的食物坚决禁食(比如韭菜、茴香、虾皮、生洋葱之类)。闲暇之余从网上搜集一些养胃的知识学习,办公室没事的时候就自己推拿上腹,跑完步坚持用热水泡脚。这些方法还是起点作用的。我常常对自己说:这个胃还要跟自己很多年呢,我可得好好保护它了,不然关键时候它还真撂挑子啊!

2011.12.31  这一周晚上只跑了2次,每到生理期都畏寒畏冷,每日蜷缩在沙发手捧烫烫的红糖水,真把自己当个病人一样了。这个冬天的气温并不低,但我却一直感觉到很冷。

 

2012.1.1   早晨起来称了体重:70.5kg   称完忍不住自己笑了,想起来一句话:“女人的这一生总是在不断的和体重较量中。”  在2010、2011这过去的两年中,我像个勇猛的战士,和体重做着艰苦卓绝的斗争,斗争的结果是体重虽未达到理想的目标,但身体的健康指标却都达标了,这才是最大的胜利!今后,我依然会把跑步运动减重当成每日首要的任务,体重可以不减,但不能再增长;身体的各项指标维持现状也行,但还可以做的更好!珠峰海拔6500登顶需要一个强壮的身躯,这将是我继续追求的梦想!

2012.1.23  正月初一   07:34

回首2011,是收获的一年。收获了健康、快乐、幸福,收获了亲情、爱情、友情,收获了豁达的心情、更多的做人心得。同时也较之2010年收获了10余斤的体重减体重的过程,其实就是战胜自己。(每天更新,已更新到正月初一) - 雪中雨人 - xuezhongyuren的博客,呵呵,我承认自己没有很认真的去保持,放开了这张嘴肆意享受美食了。农历正月初一是真正意义上的一年的开始,那么就让我从今天开始,在2012年打响减肥的第一炮吧:迈开腿、管好嘴!

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